Starting Strength, men sliter med progresjon.

[Claw]

Er også viktig at er det et mål med variasjonen. Å variere fordi "variasjon er bra", "forvirre musklene" osv. ødelegger bare kontinuiteten og gjør mer vondt enn godt.
Variasjon for å bringe svake områder opp derimot kan være veldig produktivt. Har man f.eks. trent veldig lenge på 8-12 reps og økt en del i muskelmasse, kan man få veldig mye ut av en periode lavreps med eksplosivitet og tunge vekter. Da kan man gå tilbake til 8-12 reps etter lavrepsperioden og bruke mer vekter enn man gjorde før -> mer muskevekst.

[Esteban]

Jeg tenkte å oppdatere litt på progresjon og utvikling fra tid til annen, forhåpentligvis også for andres interesse, men først og fremst for å gi meg selv et spark i ræva og sørge for at jeg trener nok og riktig.

Idag:

Benk: 77.5 kg 5*3 - neste uke øker jeg til 80 kg, det skal gå.
Mark: 110 kg 1*5
Knebøy: 100 kg 5*3, denne gikk veldig bra, føler at jeg har litt å gå på.